Beratung und Planung - gesundheitsförderndes Licht

Lichtsteuerung und gesundheitsförderndes Licht sind in der Tat eng miteinander verknüpfte Aspekte im Bereich des Facility Managements. Die Lichtsteuerung verbessert die Energieeffizienz und reduziert Kosten, während gesundheitsförderndes Licht die Gesundheit und das Wohlbefinden der Gebäudenutzer fördert.

Gesundheitsförderndes Licht ist speziell auf die biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers abgestimmt. Es kann die Aufmerksamkeit und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern, die Stimmung verbessern und sogar die Schlafqualität positiv beeinflussen. Mit einer intelligenten Lichtsteuerung, die gesundheitsförderndes Licht integriert, lässt sich das richtige Licht zur richtigen Zeit liefern. So kann in den Morgenstunden ein helles, kaltweißes Licht die Aufmerksamkeit und die kognitive Leistung erhöhen, während am Abend ein warmes, gelbliches Licht die Entspannung fördert und die Schlafqualität verbessert.

Dank moderner Lichtsteuerungstechnologien ist es möglich, die Farbtemperatur, die Farbwiedergabe und die Helligkeit des Lichts automatisch und intelligent an die jeweilige Tageszeit und die geplanten Aktivitäten anzupassen. In diesem Kontext kann eine Gebäudeautomatisierungsanlage die Lichtsteuerung effizient steuern und überwachen, um eine optimale Umgebung für alle Gebäudenutzer zu gewährleisten.

Das Bedürfnis nach natürlichem Licht ist tief in unserer menschlichen Biologie verwurzelt. Seit Millionen von Jahren ist das Licht der Sonne ein unverzichtbarer Faktor für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es stimuliert die Hormonausschüttung, aktiviert den Stoffwechsel und verbessert unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Feuer hat in der Menschheitsgeschichte ebenfalls eine zentrale Rolle gespielt. Vor etwa 800.000 Jahren begannen wir, es zur Nahrungszubereitung, als Wärmequelle und natürlich auch als Lichtquelle zu nutzen. Die Bedeutung des Feuers geht jedoch über seine praktische Funktion hinaus: Es hat auch eine emotionale und psychologische Komponente.

Bis heute verbinden viele Menschen ein Lagerfeuer oder Kaminfeuer sowie Kerzenlicht mit einem Gefühl von Geborgenheit und Wohlgefühl. Lichtquellen, die dem Spektrum von Kerzen- oder Kaminfeuer ähneln, eignen sich daher ausgezeichnet, um unseren Biorhythmus auf die Nacht einzustellen. Sie können zur Entspannung beitragen und sind eine natürliche Möglichkeit, den Übergang vom Tag zur Nacht zu unterstützen.

Die Bedeutung von Schlaf für die gesundheitliche Prävention hat in den letzten Jahren deutlich an Relevanz gewonnen. Im Jahr 2020 wurde das Thema sogar in den Leitfaden zur Prävention von Gesundheitsstörungen des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland aufgenommen. Neben Ernährung und Fitness ist Schlaf ein grundlegender Pfeiler für die körperliche und geistige Gesundheit.

Die Risiken, die mit Schlafstörungen einhergehen, sind nicht zu unterschätzen. Ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen oder verschärfen. Dazu gehören Herz-Kreislauferkrankungen, Demenz, Fettleibigkeit, Depressionen, Diabetes, Entzündungen und sogar Krebs.

Der komplexe Einfluss von Schlaf auf die Gesundheit macht deutlich, wie wichtig es ist, Schlafstörungen ernst zu nehmen und entsprechende Präventions- oder Behandlungsmaßnahmen in Angriff zu nehmen. Durch frühzeitiges Erkennen und Behandeln können gravierende gesundheitliche Folgen vermieden werden.

• persönlichen Faktoren (u. a. Stress, Alkohol, Medikamenten, Krankheiten),

• dem Bett (vielseitige Betten haben die Schlafqualität in Deutschland deutlich verbessert),

• Lärm (schalldichte Fenster in der Nähe von Flughäfen, Straßen- und Schienenwegen sind heute Standard),

• Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit sowie

• Raumhelligkeit im Schlafraum selbst.

Der Einfluss von Lichtquellen auf den Schlaf ist in der Tat ein komplexes und faszinierendes Forschungsfeld. Besonders auffällig ist die Wirkung des Mondes als natürliche Lichtquelle. Untersuchungen bestätigen, dass die Einschlafzeit in Abhängigkeit von den Mondphasen variiert. Insbesondere bei Vollmond kann sich die Einschlafzeit im Vergleich zu Neumond sogar verdoppeln.

Aber auch künstliche Lichtquellen beeinflussen die Schlafqualität. Ab einer Beleuchtungsstärke von 30 lx können Schlafstörungen auftreten. Und sogar bei geringeren Beleuchtungsstärken von 5 lx bis 10 lx sind negative Effekte auf den Schlaf feststellbar.

Diese Forschungsergebnisse unterstreichen die immense Bedeutung von Lichtgestaltung und -steuerung in unserer Umgebung, vor allem in Hinblick auf die Schlafqualität. Daher ist es wichtig, sowohl natürliche als auch künstliche Lichtquellen zu berücksichtigen, um den Schlaf zu verbessern.

Die Gestaltung der Beleuchtung in einem Quartier hat weitreichende Auswirkungen auf die Aufenthaltsqualität. Niedrigere Lichtpunkthöhen und wärmere Lichtfarben können das Wohlbefinden der Bewohner und Besucher deutlich steigern. Eine Reduktion der Fassadenbeleuchtung kommt besonders Gebäuden mit hohen Reflexionsgraden zugute, während Gebäude mit niedrigem Reflexionsgrad oder vollflächiger Verglasung im Straßenzug schnell dunkel erscheinen können.

Die Qualität der Beleuchtung der vertikalen Flächen ist entscheidend für die Orientierung und Wiedererkennbarkeit eines Quartiers. Eine detaillierte Architekturbeleuchtung, insbesondere von Fassaden, verbessert die Wahrnehmung des öffentlichen Raums. Allerdings gilt es, eine Überbelichtung zu vermeiden, da sonst die Wahrnehmung gestört wird. Dies hängt von der Diversität der Leuchtdichteverteilung in der Szene ab.

Interessanterweise beeinflusst die Identität eines Gebäudes vor allem die Lichtelemente, die wenig zur Lichtimmission beitragen, und weniger die Fassadenbeleuchtung. Dies bietet die Möglichkeit, die Identität und die Aufenthaltsqualität des Quartiers zu stärken, während gleichzeitig die Gesundheit der Nutzer durch die Reaktivierung dieser Lichtgestaltungselemente verbessert wird. Eine generelle Reduktion des Lichtniveaus und der Lichtpunkthöhen im Quartier kann dabei zusätzlich positiv wirken.